Thêm chuyển động vào ngày của bạn không cần quá phức tạp. Một trong những cách dễ nhất là đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi khoảng thời gian ngồi. Điều này giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái tĩnh quá lâu và mang lại cảm giác thoải mái hơn. Những bước nhỏ như vậy có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong sinh hoạt.
Bạn cũng có thể kết hợp nhiều hoạt động nhẹ vào thói quen hằng ngày. Chẳng hạn, đi bộ trong lúc chờ đợi hoặc thực hiện vài động tác duỗi cơ đơn giản. Các hoạt động này giúp cơ thể vận động nhiều hơn mà không cần bố trí thời gian riêng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có lịch trình bận rộn.
Bên cạnh đó, thay đổi tư thế ngồi thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể. Điều chỉnh vị trí ghế hoặc bàn làm việc có thể giúp tăng sự thoải mái. Khi cơ thể cảm thấy dễ chịu, việc duy trì thói quen vận động cũng trở nên dễ dàng hơn. Những thói quen nhẹ nhàng này hỗ trợ cơ thể hoạt động linh hoạt hơn mỗi ngày.
